config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jimmy Cook

Oreo

KeyLifts 5/3/1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚੋਂ ਗਣਿਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। KeyLifts ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

5/3/1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਧਿਕਤਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਧਿਕਤਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀਲਿਫਟਸ 5/3/1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਗਣਿਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ PRs ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋ।

ਹਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ! ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਚੱਕਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਅੰਤਮ ਤਾਕਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੀਮਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ KeyLifts ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਜਾਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲਿਫਟਰ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਟੈਮਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ 100+ 5/3/1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5/3/1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੱਪਗਰੇਡ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋਣਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ-ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋਕਰ ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਐਪ ਗਣਿਤ ਨੂੰ 5/3/1 ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕੋ

531 Workout Log - KeyLifts

531 Workout Log - KeyLifts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ